8.6 C
New York
Tuesday, April 7, 2020
Գլխավոր infoFACT Մթերքներ, որոնք ամեն օր ուտելու դեպքում կկարողանաք ապրել մինչև 100 տարի

Մթերքներ, որոնք ամեն օր ուտելու դեպքում կկարողանաք ապրել մինչև 100 տարի

Ամերիկացի բժիշկ, Մայքլ Գրեգը, երբ 6 տարեկան էր՝ նրա տատիկի մոտ հանկարծակի ախտորոշվեց՝ վերջին կարգի սրտի հիվանդություն։ Տարեց կինը չեր համակերպվում այն մտքի հետ, որ իրեն շատ քիչ էր մնացել ապրելու և որոշում կայացրեց բուզումն վերձրեց իր ձեռքն։

Նա սկսեց հետևել բույսերի վրա հիմնված սննդակարգին և վարժություններին: Որոշ ժամանակ անց, փոքրիկ Մայքլը կրկին կարողացավ խաղալ իր սիրելի տատիկի հետ և որոշեց, որ ապագայում պետք է օգնի մարդկանց:

Այս ամերիկացին, իր ողջ գիտակցական կյանքի ընթացքում, ուսումնասիրել է առողջության հետ կապված խնդիրները և բանաձև է մշակել այս թեմայի վերաբերյալ:

Բժշկական կարիերայի ընթացքում Մայքլ Գրեգը գիտակցել է, որ ամենատարածված հիվանդություններից հնարավոր է խուսափել: Նա վստահ է, որ 100 տարի ապրելը ֆանտազիա չէ, այլ իրականություն այն մարդկանց համար, ովքեր հավատարիմ են առողջ ապրելակերպին: Դա անելու համար թողեք ծխելը, քայլեք օրական առնվազն 22 րոպե, ուտեք հիմնականում բուսական սնունդ, բացառեք վերամշակված կերակուրները ձեր սննդակարգից, ավելորդ քաշ չեք ունենա և նորմալ պահեք խոլեստերինը, արյան շաքարը և ճնշման մակարդակը:

Բժիշկն անվանեց այնպիսի սնունդ, որը դուք պետք է ամեն օր ուտեք, որպեսզի կարողանաք ապրել մինչև 100 տարի: Ստուգեք, արդյոք դրանք ձեր սննդակարգում են

Մայքլ Գրեգերը հատուկ ուշադրություն է դարձնում սննդին: Ամերիկացին կազմել է այն ապրանքների ցանկը, որոնք մեզ ամեն օր անհրաժեշտ են: Մենք խորհուրդ ենք տալիս պահպանել այդ ցուցակը: Իհարկե, քչերը կզարմանան մրգերից, բանջարեղենից և ընկույզ ուտելու խորհուրդներից: Բայց մեզանից քանի՞սն են ամեն օր մտածում դրա մասին:

Մարդիկ, ովքեր վախենում են օրվա այդպիսի ծավալի սնունդից, բժիշկը հիշեցնում  Է մատուցման չափը: Հացահատիկի ընդունումը․ մի բուռ շիլա կամ մակարոնեղեն, մի կտոր հաց: Մրգերի և բանջարեղենի մի մասը համապատասխանում է բռունցքի չափին, 40 գ-ը բավարար է ընկույզների համար։

Իր գրքում, Մայքլ Գրեգերը խոստանում է, որ յուրաքանչյուր ոք, ով հավատարիմ է իր սննդակարգին, կկարողանա հույս դնել առողջ և երկար կյանքի վրա:

Յուրաքանչյուր մարդու համար անհրաժեշտ արտադրանքի ստուգաթերթիկ կազմելու համար ամերիկացին ուսումնասիրեց՝ ամենատարածված հիվանդությունները: Նա բացահայտեց, որ սնունդը լավագույն կանխարգելումն է: Ահա այն, ինչ Գրեգերը խորհուրդ է տալիս վտանգավոր հիվանդությունների կանխարգելման համար.

  • Սրտի հիվանդություն. Ուտել բրազիլական ընկույզ (ամսական ընդամենը 4 ընկույզ, եթե ցածր է արյան ճնշումը և խոլեստերինը ) ընտրեք կալիումով հարուստ սնունդ (կանաչ բանջարեղեն, բանան, ծիրան) – դրանք ամրացնում են արյան անոթները և սրտի մկանները։ Ուտել ցիտրուսային մրգեր – դրանք պարունակում են ֆիտոնուտերային հեսպերիդին, ինչը բարելավում է սրտանոթային համակարգի աշխատանքը:
  • Թոքերի հիվանդություններ. Մի ծխեք (Մայքլ Գրեգերը նման խորհուրդներ է տալիս յուրաքանչյուր հիվանդության կանխարգելման համար, բայց այս դեպքում այդ կախվածության առկայությունը շատ կարևոր է); ավելացնել քրքում`սնունդ – համեմունք, որը արգելափակում է քաղցկեղածին նյութերի գործողությունը և կանխում է քաղցկեղային ուռուցքների առաջացումը։Ոուտել բրոկկոլի, փխրուն բանջարեղեն, որն օգնում է արգելափակել մետաստազների առաջացումը:
  • Ուղեղի հիվանդություններ. Խմել բանջարեղենի հյութ և մրգահյութեր. Պոլիֆենոլների պարունակության պատճառով դրանք նվազեցնում են Ալցհայմերի հիվանդության զարգացման ռիսկը. Խոհարարության ընթացքում ավելացնել համեմունքներ ափսեներին – դրանք պարունակում են շատ հակաօքսիդիչներ։ Ուշադրություն դարձրեք զաֆրանին – ըստ ուսումնասիրությունների, այն կարող է բարելավել նույնիսկ արդեն հիվանդ հիվանդների ճանաչողական գործառույթները:

  • Լյարդի հիվանդություն. Հրաժարվել ալկոհոլից, ուտել վարսակի ալյուր, դիետայում ավելացնել միրգ – դա կանխում է ճարպի կուտակումը լյարդում:
  • Դեպրեսիա. Ուտել ավելի շատ կանաչ բանջարեղեն և հատապտուղներ. Բուսական սննդանյութերի պարունակության պատճառով նրանք հանդես են գալիս, որպես թեթև հակադեպրեսանտներ. սննդակարգին ավելացրեք քնջութի և դդմի սերմեր. նրանք ունեն տրիպտոֆան, որն օգնում է սերոտոնին մտնել ուղեղ:
  • Հիպերտոնիա. Օգտագործեք կտավատի սերմերը. Սա արյան ճնշումը նվազեցնելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկն է. մի մոռացեք արգուլայի և ճակնդեղի մասին. ազոտի պարունակության պատճառով նրանք բարելավում են արյան անոթների առաձգականությունը։ Ըմպելիք, որի հիբիսկուսը`այս խմիչքից ընդամենը 2 բաժակ մեկ օրում ապահովում են նույն ազդեցությունը, ինչպես դեղամիջոցի սկզբնական չափաբաժինը ճնշման դեմ:

Իհարկե, բրոկկոլիի կամ բրազիլական 1 ընկույզի մատուցումը, ոչ թե հիվանդությունների բացակայության գրավականն է, այլ հավասարակշռված և մտածված սննդակարգը, որը պարունակում է Մայքլ Գրեգերի ցուցակից բոլոր ապրանքները, մեծ ներդրում է ձեր ապագայում:

Համաձա՞յն եք, որ որոշակի սնունդ օգտագործելը կարող է լուծել ձեր առողջական խնդիրները:

Avatar
WearmTV
Մեջբերումներ անելիս, հղումը Wearmtv.com-ի պարտադիր է: Խստիվ արգելվում է կայք-էջի գրառումների, տեսանյութերի վերարտադրումը, բեռնումը, ցանկացած միջոցներով՝ առանց "WearmTV" պաշտոնական համաձայնության։ Կայքում արտահայտված կարծիքները, տեսակետները պարտադիր չէ, որ համընկնեն կայքի խմբագրության տեսակետի հետ:
- Advertisment -

Most Popular

Առցանց ուսուցուման լավ և վատ կողմերը…

#Առցանց_ուսուցուման_լավ_և_վատ_կողմերը...👩‍💻👩‍🏫👩🏻‍🎓💯... Հեռավար կրթությունն այս պահին աշխարհում դարձել է միակը, որի հիմնական նպատակն է՝ ուսանողների և աշակերտների ուսուցման ճիշտ կազմակերպումն արտակարգ իրավիճակում։ Ուսուցման այս տարբերակը ոչ միայն...

Այդ պարագայում, բարոյական վերջ կլինի ինձ համար, կհեռանամ էս կաբինետից․ վարչապետ (տեսանյութ)

Վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանը ֆեյսբուքյան ուղիղ եթերի միջոցով պատասխանում է քաղաքացիների նախապես տրված հարցերին։ «Ո՞ւր է մեր ճանաչած Նիկոլ Փաշինյանը, ե՞րբ են նախկին մարդասպաններն ու հանցագործները...

Վարչապետը՝ մարտ-ապրիլ ամիսների կոմունալ վճարումների մասին

Նիկոլ Փաշինյանը՝ մարտ-ապրիլ ամիսների կումունալ վճարումների մասին։ Այսօր Հայաստանի Հանրապետության վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանը ֆեսյբուքյան ուղիղ եթերով պատասխանում է օգտատերերի կողմից ամենաշատ հավանում ունեցած հարցերին։ Նա...

Recent Comments