Գլխավոր infoFACT Մթերքներ, որոնք ամեն օր ուտելու դեպքում կկարողանաք ապրել մինչև 100 տարի

Մթերքներ, որոնք ամեն օր ուտելու դեպքում կկարողանաք ապրել մինչև 100 տարի

Ամերիկացի բժիշկ, Մայքլ Գրեգը, երբ 6 տարեկան էր՝ նրա տատիկի մոտ հանկարծակի ախտորոշվեց՝ վերջին կարգի սրտի հիվանդություն։ Տարեց կինը չեր համակերպվում այն մտքի հետ, որ իրեն շատ քիչ էր մնացել ապրելու և որոշում կայացրեց բուզումն վերձրեց իր ձեռքն։

Նա սկսեց հետևել բույսերի վրա հիմնված սննդակարգին և վարժություններին: Որոշ ժամանակ անց, փոքրիկ Մայքլը կրկին կարողացավ խաղալ իր սիրելի տատիկի հետ և որոշեց, որ ապագայում պետք է օգնի մարդկանց:

Այս ամերիկացին, իր ողջ գիտակցական կյանքի ընթացքում, ուսումնասիրել է առողջության հետ կապված խնդիրները և բանաձև է մշակել այս թեմայի վերաբերյալ:

Բժշկական կարիերայի ընթացքում Մայքլ Գրեգը գիտակցել է, որ ամենատարածված հիվանդություններից հնարավոր է խուսափել: Նա վստահ է, որ 100 տարի ապրելը ֆանտազիա չէ, այլ իրականություն այն մարդկանց համար, ովքեր հավատարիմ են առողջ ապրելակերպին: Դա անելու համար թողեք ծխելը, քայլեք օրական առնվազն 22 րոպե, ուտեք հիմնականում բուսական սնունդ, բացառեք վերամշակված կերակուրները ձեր սննդակարգից, ավելորդ քաշ չեք ունենա և նորմալ պահեք խոլեստերինը, արյան շաքարը և ճնշման մակարդակը:

Բժիշկն անվանեց այնպիսի սնունդ, որը դուք պետք է ամեն օր ուտեք, որպեսզի կարողանաք ապրել մինչև 100 տարի: Ստուգեք, արդյոք դրանք ձեր սննդակարգում են

Մայքլ Գրեգերը հատուկ ուշադրություն է դարձնում սննդին: Ամերիկացին կազմել է այն ապրանքների ցանկը, որոնք մեզ ամեն օր անհրաժեշտ են: Մենք խորհուրդ ենք տալիս պահպանել այդ ցուցակը: Իհարկե, քչերը կզարմանան մրգերից, բանջարեղենից և ընկույզ ուտելու խորհուրդներից: Բայց մեզանից քանի՞սն են ամեն օր մտածում դրա մասին:

Մարդիկ, ովքեր վախենում են օրվա այդպիսի ծավալի սնունդից, բժիշկը հիշեցնում  Է մատուցման չափը: Հացահատիկի ընդունումը․ մի բուռ շիլա կամ մակարոնեղեն, մի կտոր հաց: Մրգերի և բանջարեղենի մի մասը համապատասխանում է բռունցքի չափին, 40 գ-ը բավարար է ընկույզների համար։

Իր գրքում, Մայքլ Գրեգերը խոստանում է, որ յուրաքանչյուր ոք, ով հավատարիմ է իր սննդակարգին, կկարողանա հույս դնել առողջ և երկար կյանքի վրա:

Յուրաքանչյուր մարդու համար անհրաժեշտ արտադրանքի ստուգաթերթիկ կազմելու համար ամերիկացին ուսումնասիրեց՝ ամենատարածված հիվանդությունները: Նա բացահայտեց, որ սնունդը լավագույն կանխարգելումն է: Ահա այն, ինչ Գրեգերը խորհուրդ է տալիս վտանգավոր հիվանդությունների կանխարգելման համար.

  • Սրտի հիվանդություն. Ուտել բրազիլական ընկույզ (ամսական ընդամենը 4 ընկույզ, եթե ցածր է արյան ճնշումը և խոլեստերինը ) ընտրեք կալիումով հարուստ սնունդ (կանաչ բանջարեղեն, բանան, ծիրան) – դրանք ամրացնում են արյան անոթները և սրտի մկանները։ Ուտել ցիտրուսային մրգեր – դրանք պարունակում են ֆիտոնուտերային հեսպերիդին, ինչը բարելավում է սրտանոթային համակարգի աշխատանքը:
  • Թոքերի հիվանդություններ. Մի ծխեք (Մայքլ Գրեգերը նման խորհուրդներ է տալիս յուրաքանչյուր հիվանդության կանխարգելման համար, բայց այս դեպքում այդ կախվածության առկայությունը շատ կարևոր է); ավելացնել քրքում`սնունդ – համեմունք, որը արգելափակում է քաղցկեղածին նյութերի գործողությունը և կանխում է քաղցկեղային ուռուցքների առաջացումը։Ոուտել բրոկկոլի, փխրուն բանջարեղեն, որն օգնում է արգելափակել մետաստազների առաջացումը:
  • Ուղեղի հիվանդություններ. Խմել բանջարեղենի հյութ և մրգահյութեր. Պոլիֆենոլների պարունակության պատճառով դրանք նվազեցնում են Ալցհայմերի հիվանդության զարգացման ռիսկը. Խոհարարության ընթացքում ավելացնել համեմունքներ ափսեներին – դրանք պարունակում են շատ հակաօքսիդիչներ։ Ուշադրություն դարձրեք զաֆրանին – ըստ ուսումնասիրությունների, այն կարող է բարելավել նույնիսկ արդեն հիվանդ հիվանդների ճանաչողական գործառույթները:

  • Լյարդի հիվանդություն. Հրաժարվել ալկոհոլից, ուտել վարսակի ալյուր, դիետայում ավելացնել միրգ – դա կանխում է ճարպի կուտակումը լյարդում:
  • Դեպրեսիա. Ուտել ավելի շատ կանաչ բանջարեղեն և հատապտուղներ. Բուսական սննդանյութերի պարունակության պատճառով նրանք հանդես են գալիս, որպես թեթև հակադեպրեսանտներ. սննդակարգին ավելացրեք քնջութի և դդմի սերմեր. նրանք ունեն տրիպտոֆան, որն օգնում է սերոտոնին մտնել ուղեղ:
  • Հիպերտոնիա. Օգտագործեք կտավատի սերմերը. Սա արյան ճնշումը նվազեցնելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկն է. մի մոռացեք արգուլայի և ճակնդեղի մասին. ազոտի պարունակության պատճառով նրանք բարելավում են արյան անոթների առաձգականությունը։ Ըմպելիք, որի հիբիսկուսը`այս խմիչքից ընդամենը 2 բաժակ մեկ օրում ապահովում են նույն ազդեցությունը, ինչպես դեղամիջոցի սկզբնական չափաբաժինը ճնշման դեմ:

Իհարկե, բրոկկոլիի կամ բրազիլական 1 ընկույզի մատուցումը, ոչ թե հիվանդությունների բացակայության գրավականն է, այլ հավասարակշռված և մտածված սննդակարգը, որը պարունակում է Մայքլ Գրեգերի ցուցակից բոլոր ապրանքները, մեծ ներդրում է ձեր ապագայում:

Համաձա՞յն եք, որ որոշակի սնունդ օգտագործելը կարող է լուծել ձեր առողջական խնդիրները:

Avatar
WearmTV
Մեջբերումներ անելիս, հղումը Wearmtv.com-ի պարտադիր է: Խստիվ արգելվում է կայք-էջի գրառումների, տեսանյութերի վերարտադրումը, բեռնումը, ցանկացած միջոցներով՝ առանց "WearmTV" պաշտոնական համաձայնության։ Կայքում արտահայտված կարծիքները, տեսակետները պարտադիր չէ, որ համընկնեն կայքի խմբագրության տեսակետի հետ:

Վերջին գրառումներ

Արսենալը Մխիթարյանի լուսանկարով շնորհավորել է Հայաստանի Անկախության օրը (լուսանկար)

Լոնդոնի «Արսենալը» ակումբի ֆեյսբուքյան էջում հրապարակել է Հայաստանի հավաքականի կիսապաշտպան Հենրիխ Մխիթարյանի լուսանկարը և  շնորհավորել Հայաստանի Հանրապետության Անկախության օրը: Լուսանկարին կից անգլիական ակուբը կատարել է...

Հայաստանը զարգացած երկիր չէ և մոտ 50 տարում դժվար էլ դառնա։ Հիմա կետերով

Սկսենք դպրոցից՝ ի՞նչ են մեզ սովորեցնում՝ Ֆիզիկա։ Արեգակնային համակարգում կա ութ մոլորակ ։ Գալիս է հաջորդ դասը՝ Եկեղեցու պատմություն։ Աստված ստեղծեց երկիրը և երկինքը ։ Մնացած յոթը...

Հայաստանի սուպերգավաթի ժամանակ կսպասարկվի միայն Արևմտյան տրիբունան

Հայաստանի չեմպիոն «Արարատ-Արմենիա» և գավաթակիր «Ալաշկերտը», Սեպտեմբերի 24-ին՝ ժամը 19:00-ին, Վազգեն Սարգսյանի անվան «Հանրապետական» մարզադաշտում կվիճարկեն Հակոբ Տոնոյանի անվան Սուպերգավաթը։ Տոմսերի վաճառքը կիրականացվի սեպտեմբերի 23-ից...
video

Հովհաննես Բաչկովը՝ աշխարհի առաջնության բրոնզե մեդալակիր (տեսանյութ)

Ռուսաստանի Եկատերինբուրգ քաղաքում անցկացվող բռնցքամարտի աշխարհի առաջնությունում, Հայաստանի հավաքականի առաջատար, 63 կգ քաշային Հովհաննես Բաչկովը բրոնզե մեդալակիր է դարձել: Հայ բռնցքամարտիկը կիսաեզրափակիչում 1:4 հաշվով պարտվել...

McDonald’s- ի նախկին աշխատակցուհին պատասխանել է Ռոնալդուի ճաշելու հրավերին

«McDonald's» արագ սննդի նախկին աշխատակցուհի՝ Պաուլա Լեկան հայտարարել է, որ պատրաստ է ճաշել «Պորտուգալիայի» հավաքականի և թուրինյան «Յուվենտուսի» հարձակվող Կրիշտիանու Ռոնալդուի հետ : Հիշեցնենք, որ պորտուգալացի ռմբարկուն...